Mene metsään, se virkistää!

Fyysistä työtä tehtäessä mieli irrottautuu arkisista työasioista. Jossain vaiheessa mieleen alkaa tulla työasioita, mutta tulokulma on eri. Kun mieli rentoutuu, huomaan löytäväni uusia näkökulmia ja saavani ideoita.

Esimerkkejä mieltä rentouttavista arkisista tekemisistä ovat halonhakkuu, risusavotta tai puutarhatyöt. Tärkeää on rutiini ja sen tuoma tila mieleen.

Metsään houkuttelevat monia sen tarjoamat antimet, marjat ja sienet. Joillekin yhteys luontoon syntyy pakkaamalla eväät mukaan, samoilemalla ja nauttimalla nuotiokahvit. Minut vie metsään myös toinen suosikkiharrastukseni, suunnistus, joka on nuoruuden partiovuosien perua.

Olen kuntosuunnistaja ja osallistun suunnistusseuran toimintaan. Kierrän iltarastiratoja rauhalliseen tahtiin, ja olen mukana rakentamassa ratoja. Ehdin siinä sivussa seuraamaan luonnon ilmiöitä ja paikallistamaan hyviä marja- ja sienipaikkoja, joita kaikki eivät löydä.

Luonnossa liikkumisen edut ovat palautumisen kannalta merkittävät. Tutkimusten mukaan viisi minuuttia päivittäistä liikuntaa luonnossa riittää kohentamaan mielialaa ja 20 minuuttia päivittäin laskee verenpainetta. Lisäksi elinvoimaisuuden ja hyvinvoinnin tunne kasvaa. 

Metsässä liikkuminen on myös hyvää harjoitusta keholle. Metsäpolut ovat asvalttia pehmeämpiä ja siten parempia selkä- ja niska-hartia-vaivoista kärsiville. Poluilla astellessa venyttäviä ja rentouttavien liikkeitä tulee tehtyä luonnostaan.

Entä mitä tehdä, jos metsää ei ole esimerkiksi suurkaupunkien lähellä? Puistossa kävely on yhtä lailla luontokokemus, joka on lähes jokaisen ulottuvilla. Suosittelen aluksi parinkymmenen minuutin kävelylenkkiä päivittäin ja lenkin pidentämistä vähitellen. Saavutetun edun huomaa nopeasti!